お悩み別美容に良い食材🍅
こんにちは！なおなおです🌷
突然ですが「ヨーグルトは便秘に良い」とか、「腸内環境を整える」など聞いたことありませんか？
私も実際に便秘気味な時はヨーグルトを積極的に食べるようにしています◎
他にもヨーグルトだけでなく納豆や味噌などの発酵食品も腸内環境を整える効果があるみたいです☺️
このように体調や肌の悩みに合わせて効果のある食材を知っておくと便利ですよね😀
そこで他にも美容に良い食材を調べてまとめてみました🤓
ぜひ肌や体調に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
悩んでない方もなってしまった時のために一緒に是非勉強しましょう✍🏻📚✊🏻✨
- ニキビに効く食材
- 貧血に効く食材
- むくみに効く食材
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ニキビに効く食材
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ニキビ対策には、
が多く含まれる食材が有効だそうです。
この3つの栄養素は、
皮脂の分泌を調整し、角化異常の発生や色素沈着を防ぐ働きがあります。
【ビタミン B1が多い食材】
豚肉、うなぎ、たらこ、玄米
【ビタミンB2が多い食材】
鶏レバー、うなぎ、納豆、ブロッコリー
【ビタミンEが多い食材】
かぼちゃ、うなぎ、サーモン、たらこ
1つの食材だけでなく3つの栄養素を上手く組み合わせてとり入れるとより効果が発揮するみたいです🙆♀️
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貧血に効く食材
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貧血対策には、
ヘム鉄が多く含まれる食材が有効だそうです。
煮干し（かたくちいわし）
豚レバー
あさり
ホタテ など
主に肉や魚のような動物性食品に多く含まれています。
そこで私は貧血気味の時は【ほうれん草】をできるだけ多く食べるようにしていたのでこの結果にびっくりしました。。。
ほうれん草や小松菜などの植物性食品にも鉄（非ヘム鉄）が含まれてはいますが動物性食品に含まれている鉄（ヘム鉄）よりも体に吸収されにくいという特性があるそうです、、！
ですがたんぱく質やビタミンCと一緒に食べると体への吸収率が高まるそうなので一緒に食べる食品を工夫することで鉄が多く含まれている動物性食品も体に役立つみたいです😌
特に女性の方は貧血に悩まれてる方多いですよね😭💦
女の子の日期間中などは意識して取ってみてください！
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むくみに効く食材
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むくみ対策には、
①ビタミン②ミネラル（カリウム・カルシウム・マグネシウムなど）が多く含まれる食材が有効だそうです。
また利尿作用があるウリ科の食べ物もむくみ解消に効果的です。
【ビタミンB1が多い食材】
鶏肉、豆腐、小豆、かぼちゃ
【カリウムが多い食材】
バナナ🍌
【ウリ科の食べ物】
スイカ、きゅうり、冬瓜
などがあります。
どうでしたか？
ぜひ体の悩みに合った食材を意識して取り入れてみて下さいね🌷
メラノCC美容液の効果！
こんにちは！なおなおです🌷
今回は私が日々使っているメラノCC美容液についてお話ししようと思います。
有名な商品なので知っている方もいるかと思いますが、
買おうか迷っていた方など、是非参考になれば嬉しいです😌
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メラノCCって？
- メラノCCを使ってみての感想
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【メラノCCって？】
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メラノCCとはロート製薬さんが開発した医療部外品です。
私が使っている美容液は気になる肌悩みをケアするもので
主に、
- シミ、そばかす
- ニキビ、肌荒れ
- 血液促進
- ニキビあと、毛穴に潤いを与える効果
が期待できるそうです✨
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【使ってみての感想】
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使ってみて初めに分かったことは、
まずニキビが確実に減りました！
この商品を使い始めたのは今年の夏ど真ん中の頃で蒸し暑さとマスクの影響によりニキビが大量にできてしまって。。。😭
その後もニキビができては治り、また違うところに出来ては治りの繰り返しで
『これはどうにかしなければ！』
と思っていたところにメラノCCを使い始めたので、ニキビができにくくなったのを目に見えて実感しました。
2つ目に思ったことは
【とても長持ちすること】です！
使い方としては洗顔後に気になる部分または顔全体に塗るのですが、
私は顔全体に塗っていて、かつ結構たっぷり塗っていたので
すぐなくなるなーと思っていたのですが、
私の場合最低でも2ヶ月は持ちました！
公式の情報によると1日4〜5滴使用した場合約5〜6ヶ月使えるみたいなので
値段と比べると1ヶ月300円程度なのでとてもお得だなと思いました😳
デメリットはというと、
あくまで美容液ですのでシミやニキビを防ぐ、予防する効果はあると思いますが、
できてしまったシミやニキビを完全に治すという効果は期待できないのかなと思いました。
ただ、ターンオーバーが進むにつれてシミやニキビは治ってくるので、
次に治った後肌荒れしにくい肌を作ることはとても大事だと思います、！
その他のデメリットはというと多くのビタミンCを配合しているので
目に入った時とても染みました😣笑
皆さんは気をつけてお使いください😅
どうでしたでしょうか？
ニキビに悩んでいる方はお値段も安いのでぜひ試してみください🌷
綺麗になるためのお風呂上がりルーティン
今回は少しでも綺麗でいたい私のお風呂上がりルーティーンのご紹介をしたいと思います🛁
少しでも参考になったらぜひ真似してみてください✊
それではどうぞ！↓↓↓↓
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①お風呂から上がったらまずは顔を拭く！
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体を拭くよりなによりも先に顔をまず拭いてそのあと体を拭きます。
この顔を拭くのはタオルではなくティッシュで拭いてください！
清潔なタオルがあればそれでも良いのですが洗濯していても思っている以上に日々使っているタオルは汚れているそうです。
なので私はニキビ予防のためティッシュを使用しています！
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②パジャマを着る前に顔の保湿を！
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ここは時間との勝負です。
実はお風呂に入る前よりお風呂に入った後の方が肌が乾燥しやすいので、
乾燥を防ぐため顔を拭いたらすぐに化粧水でお肌に水分を与えています。
最近はスプレータイプの化粧水もあるのでそれがあれば便利ですね💭
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③毎日のパック
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私はお安いものでも良いので出来るだけ毎日パックをしています！
韓国では毎日パックをするのがあたりまえの習慣だそうです。
韓国人や韓国のアイドルは肌が白く綺麗なイメージがありますよね、？
私も実際に肌荒れしにくくなった気がします💭
また美肌効果とニキビ防止のために
ビタミンCを多く含んだ美容液を使うようにしています！
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④髪は濡れたままにせずすぐ乾かす
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これは当たり前かもしれませんがとても大事なことです。
濡れたまま放置すると髪がダメージを受けやすくなり、朝も寝癖の原因になります。
髪が長いとめんどくさくて大変ですが、
毎日髪を熱から守るためにヘアオイルを塗ってからドライヤーをしています！
ぜひ参考になれば試してみて下さい😆✨
Fino（フィーノ）のヘアマスク【レビュー】
こんにちは！なおなおです🌷︎
ずっーと気になっていたけど買えずにいた大人気商品、finoのヘアマスクを先日やっとゲットしたのでレビューしたいと思います✨
気になっているけどまだ使用したことが無い方などぜひ参考にしてみてください＼👏🏻／
- 使ってみての効果
- 【検証】効果どれくらい続くの？
- 感想
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【使ってみての効果】
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さっそく買った当日の夜に使用してみました！
①シャンプー後、髪の水気をよく切る
②ティースプーン2杯分くらい取る
(私はセミロングで2杯分使用しました👌)
③毛先から中間へ馴染ませる
④5分程放置！
(その間体洗ったり浴槽に浸かったり、、等。)
⑤丁寧に入念にすすぐ
の手順で使用してみました。🤗
そしたらタオルドライ中に、
『 これは良さげだ！』と感じ、ワクワクしながらドライヤーをした後見てみると、
つやんつやんのサラサラになりました☺️♥️
そして指通りも良く、
ブラッシングする時、前日まで引っかかっていた髪の毛が絡まりにくくなっていました！✨
これはびっくりしました😳
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【検証】効果どれくらい続くの？
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使用は週1回〜2回程度と記載があったので何日間効果が続くのか確かめてみました。
私の髪は、
● 2ヶ月に1度カラー
● ブリーチ履歴なし
● 毎日ヘアアイロン使用
お風呂上がりドライヤー後の様子を見て検証📚
1日後
まだドライヤー後艶あり。さらさら感あり。香りあり。ブラシどうり良し。
2日目
まだほんの少し効果が残っている気もするが使用した当日より効果が落ちている。
3日目
ブラッシング中少し絡まってしまった。明日にはヘアマスクを使いたいと思う。
このことから私は週2回にすることにしました🤔💭
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【感想】
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とにかくコスパ良すぎ👌
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ファイントゥデイ資生堂 Fine Today Shiseido fino(フィーノ)プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク(230g)【rb_pcp】 価格:778円 |
私は5分程度おいて流したのですが、すぐ流しても効果はあるみたいなので時間がない方やめんどくさい方いいですね💡
総合的に特に悪いところが見つからなかったです。
このお値段でこの効果はさすが人気商品と言えるところですね😌
買ってみてよかった！🌟
ちなみに昨日美容室に行ったら『髪丁寧に扱っているね』と褒められました☺️笑
ぜひ皆さんも使ってみてください！
カフェでゆったりした1日。
こんにちは！なおなおです☕️
先日カフェ好きの知人におすすめされたカフェに行ってきました🚶♀️
そこの「Mui」というカフェがとても良かったのでお話しようと思います。
このお店は
神奈川県の東急東横線の元住吉駅から徒歩6分ほどにあるレトロなカフェです。
https://www.mui-motosumi.co.jp/
店内に入るとコーヒーの良い香りがほんのりではなく、店内に香り漂っていて思わず『 コーヒーのいい匂い』と口に出してしまいました。
私はよく白を基調とした綺麗なカフェやザ・都会のようなカフェによく行くのですが今回のMuiのようなあたたかみのある雰囲気のカフェは初めてでとても興味を持ちました。
このお店は雰囲気がよく落ち着く空間でゆっくり時間が流れていき良い時間を過ごせました💭
こちらもまたカフェ好きの知人おすすめの栗のミルフィーユを注文しました🌰
、、、これが美味しかった✨
サクサクのパイの中に濃厚なカスタードクリームが挟まっていて、パイの上には栗のクリーム、その上にピスタチオのクリーム。
、、、美味しくないわけがない。
お値段は少し高めですがお値段に納得の味でした。
他にはない栗のミルフィーユで美味しかった🤤
一緒に頼んだカフェラテも甘すぎずほんのりコーヒーのいい香りがしてスイーツととても合って美味しかったです。
そして一緒に行った方がザッハトルテを頼んでいたので1口頂いたのですが甘すぎす重すぎず、少しベリー？の味がして大人のザッハトルテって感じでした🍫
全体的にコーヒーもスイーツもレベルが高いです。
またマグカップやお皿も可愛くて１つ１つ違う柄、形だったのでそれも見ていて楽しかったです！
やはりこちらのお店人気だそうで、
私が平日の16時ごろに伺った時は空席があって残り2組入れるくらいでした。
おやつの時間の15時頃は混みそうな予感がします。🧐
ぜひ癒されに行ってみてください☺️
女子力が上がる！おすすめ映画💓
こんにちは！なおなおです🌷
今回は、美容やダイエットのモチベーションを上げる！
私の大好きな映画を２つご紹介します💓
【パラダイスキス】
女子力を上げる映画一つ目は『パラダイスキス』です🎥
この映画は北川景子さんが主演の映画で他
主演が北川景子さんというだけでも女子力上がるのですが
この映画のキラキラした雰囲気や
北川景子さん演じる早坂紫のごく普通の高校生からトップモデルの道を見出していく姿が
とても魅力的な作品です。
2011年ごろの作品にはなりますがその頃からもう何回も見返している
私の大好きな映画です❤️
【プラダを着た悪魔】
女子力を上げる映画二つ目は『プラダを着た悪魔』です🎥
こちらも主演のアン・ハサウェイさんがとても綺麗な方で
私は初めてこの作品でアン・ハサウェイさんを知ったのですが
こんなに綺麗な方がいるのかと衝撃を受けました。
そのアン・ハサウェイ演じるアンドレアがアメリカで有名なファション雑誌の
厳しい編集長ミランダの元で働く姿を描いた物語です。
主役のアンドレアが初めはファションにも興味がなくダサくて冴えなかった姿から
だんだん洗礼されて成長していく姿がとてもみていて面白かったです。
美容だけなく仕事も頑張ろうと思える作品です。✨
どちらもこちらで見られるそうです↓
ぜひ気になった作品があれば見てみてください🌼
可愛すぎ！なファションブランド見つけた❤️
最近見つけた可愛すぎるファションブランドを見つけたのでご紹介します💐
それは、、、、
10代〜20代女性に人気を集めている
加藤愛里ちゃんがクリエイティブディレクター兼デザイナーをしているブランドです！
私もよくYouTubeを見ているのですが
まるで海外に居るかのようなおしゃれな日常がとっても魅力的なんです☺️🌟
そんな加藤愛里ちゃんの世界観に入り込んだような
シンプルだけどおしゃれで、普段使いもしやすいのにとってもかわいい洋服たち。
私的にとっても大好きなブランドになりました👕🌟
店舗についてはまだ東京、大阪、博多にしかないらしく、
ずっと通販の方で見ていたのですが、
この間ついに東京の新宿にある店舗へ行ってきました！
そして、、、、、
ゲットしました☺️
紙袋もとってもかわいいですよね🌸
店内はやはり人気らしく、たくさんのお客さんがいらっしゃいました。
そして何より、生地感や色味が最高で
通販で見るのよりも実物の方がもっと可愛かったです🧡
このブランドのInstagramを見て思ったのは
結構早いペースで新作の発表がインスタライブにてあるので
そこも魅力的だなと思いました😌
私的気になる商品はこれ！👀
このシューズのキャメルカラーがめちゃめちゃ可愛かった。
生地もしっかりしていてとにかく形が綺麗でした！
デザインかわいい☺️
グリーンカラーが人気だそうです💭
ザ・モテニットって感じでした。
触りたくなるようなふわふわ生地でかわいかった😭💓
皆さんも気になったらぜひ見てみてください🌷👋
